Ruch i oddech

Trening spalający

Wtorek i czwartek, godz. 18:25-19:15

grupa open cena: 20 zł / zajęcia w karnecie

Trening spalający przeznaczony jest przede wszystkim dla osób dorosłych, które chcą schudnąć. Jest to wyjątkowo intensywny trening odchudzający - wymagający, ale bardzo skuteczny, dzięki któremu spalisz zbędne kalorie i zgubisz kilogramy.

Proponowane aktywności, wykonywane w bardzo szybkim tempie to, m.in.: „porządna” rozgrzewka, ćwiczenia cardio, ćwiczenia spalające, ćwiczenia wzmacniające i rzeźbiące mięśnie, rozciąganie.

W efekcie uzyskujemy mniejszy obwód całego ciała, płaski brzuch, szczupłe uda, jędrne pośladki i ładnie zarysowane mięśnie.

 

Przeciwskazania: bóle kręgosłupa, zwyrodnienia, nadciśnienie, ogólne zły stan zdrowia.
 

Instruktorka: Magdalena Krawczun

Pilates

Wtorek i czwartek, godz. 19:25-20:15

grupa open cena: 20 zł / zajęcia w karnecie

Pilates to trening „dobrego samopoczucia”. Przyjemne, prozdrowotne, ogólnorozwojowe, wzmacniająco-rozciągające ćwiczenia, które kształtują całe ciało oraz przeciwdziałają bólom kręgosłupa zawsze kończą się aktywnościami relaksującymi.
Podczas zajęć rozciągamy przykurczone mięśnie i wzmacniamy mięśnie głębokie - najbardziej przykręgosłupowe oraz mięśnie brzucha i dna miednicy. Uczymy się prawidłowej postawy ciała, mobilizacji „centrum”, prawidłowych pozycji wyjściowych i odpowiedniego oddychania podczas ćwiczeń.

Efekty:

·       utrzymana szczupła sylwetka,

·       bardziej wyprostowana sylwetka,

·       stabilizacja kręgosłupa,

·       mniejsze prawdopodobieństwo występowania bólu kręgosłupa,

·       dobre samopoczucie, płynność w poruszaniu się,

·       uczucie „lekkości” oraz rozluźnienia i relaksu.
 

Instruktorka: Magdalena Krawczun

Zajęcia oddechowe

wybrane piątki w miesiącu, godz. 18:00-20:00

grupa open cena: 50 zł / zajęcia

Jakość oddychania ma niedoceniany, ogromny wpływ na Twoje zasoby energii. Oddychanie jest jedyną funkcją naszego organizmu, która może odbywać się na dwa sposoby: z udziałem woli – świadomie lub bez udziału woli - nieświadomie. Wszystkie inne funkcje ciała podzielone są jedne lub drugie.

 

Przez wieki w różnych częściach świata odkrywano niezależnie od siebie, że oddychając świadomie i uważnie można wpływać nie tylko na sam oddech, ale też na autonomiczne funkcje organizmu, niezależne od naszej woli: trawienie, gospodarkę hormonalną, ciśnienie krwi, temperaturę ciała.

Oddech ma też wpływ na naszą psychikę. Sprowadzając uwagę do oddechu równoważymy i integrujemy myśli, emocje i odczucia fizyczne. Energia oddechu ma też moc uwalniania napięć i walki z lękami, z których nie zdajemy sobie sprawy a które utknęły w ciele i podświadomości.

 

Uwalniająca sesja oddechowa to doświadczenie dynamiczne, w którym dochodzi do samoregulacji organizmu i psychiki, szczególnie polecane osobom, które są bardzo aktywne umysłowo, mają skłonności do nadmiernego kontrolowania siebie i innych. Sesja przynosi bardzo dobre efekty w zaburzeniach funkcji trawienia i wchłaniania, utrzymujących się napięciach mięśni i nawykowych napięciach psychicznych oraz przy wysiłkowym wzorcu życia.

Poprawa metabolizmu w czasie sesji może spowodować wzmocnienie działania zażywanych leków lub przyspieszyć eliminację substancji chemicznych z systemu.


Efekty sesji:

 

·       poprawa metabolizmu,
·       relaks, rozluźnienie, znacząca poprawa samopoczucia, wzrost energii i witalności,

·       poprawa zdrowia i funkcjonowania narządów wewnętrznych, układu nerwowego, krwionośnego, limfatycznego, 
·       nawiązanie lub wzmocnienie relacji z sobą samym,
·       trwała zmiana perspektywy postrzegania siebie i świata,
·       poprawa samoświadomości na poziomie myśli, uczuć i ciała,
·       przeniesienie uwagi z sytuacji zewnętrznej na siebie,
·       balans fizyczny i psychiczny,
·       poprawa poczucia autonomii, bezpieczeństwa i odpowiedzialności.

Zajęcia odbywają się w wybrane piątki miesiąca. Daty spotkań w sezonie artystycznym 2020/2021:

18.09.2020

16.10.2020

27.11.2020

11.12.2020

Wrocławski Klub Formaty zastrzega sobie możliwość zmiany dat wydarzeń lub odwołania wydarzenia w przypadku braku chętnych.

Instruktorka: Agnieszka Burzyńska

Bilety na wydarzenia:

Going JPG.jpg

Partner:

Nasz_Wrocław.jpg

© 2018-2020 Wrocławski Klub Formaty